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title: ¿Cómo romper el hielo en terapia psicológica?
description: Normalmente, cuando hablamos de terapia psicológica y salud mental, tendemos a ligar estos términos con “demencia” y “locura”. En este blog vamos a desmentir estos tabúes.
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[Blog Centro de Salud Mental Herrera Amighetti](https://blogcha.metropolitanocr.com)

# [¿Cómo romper el hielo en terapia psicológica?](https://blogcha.metropolitanocr.com/como-romper-el-hielo-en-terapia-psicologica)

 Escrito por [Psicóloga Leslie Mora](https://blogcha.metropolitanocr.com/author/lesliemora) | Feb 1, 2022 10:31:41 PM

Normalmente, cuando hablamos de terapia psicológica y salud mental, tendemos a ligar ambos términos con las palabras “demencia” y “locura”.

Sin embargo, actualmente, las nuevas generaciones vienen adoptando una mayor apertura a informarse sobre el cuidado de la salud mental y han empezado a romper el hielo a la hora de asistir a terapia.

Pero, para poder entender cómo romper el hielo cuando asistimos por primera vez a una terapia psicológica, es necesario que respondamos primero a la pregunta: ¿qué es la salud mental?

La salud mental es el bienestar general de la manera en que pensás, regulás tus sentimientos y te comportás.

Por lo tanto, es común, que muchas personas experimenten una importante perturbación en este funcionamiento mental, sin que sea considerado un trastorno o enfermedad mental, pero siendo necesario el acompañamiento de un profesional con el fin de tratar dicha condición.

 

# **Tabúes**

Los tabúes alrededor de la salud mental han sido construidos de generación en generación.

Algunos que existen en torno a varios trastornos, como la ansiedad, depresión, bipolaridad, el abuso de sustancias y otros, generan vergüenza y miedo, convirtiéndose en una carga muy pesada e imposibilitándole buscar ayuda profesional.

Debido a esto, muchas veces en su afán de desahogo, buscan ayuda en amigos, familiares o compañeros de trabajo, con los que sienten que se pueden abrir y compartir información más privada.

Algo que, desafortunadamente muchas veces no termina de la mejor manera, ya que pueden terminar decepcionados o lastimados porque los otros no fueron empáticos y no los entendieron o los juzgaron, lo que termina generando más frustración.

Por eso, es importante que, si te sentís perdido o que no tenés dirección, busqués la ayuda de un profesional en salud mental.

Pero, ya que sabés de salud mental y los tabúes que la rodean, ¿en qué momento se necesita la evaluación de un profesional?

Cada afección de salud mental tiene sus propios signos y síntomas, en general, puede ser necesaria la ayuda profesional si tenés:

- Cambios en la alimentación y en los horarios de sueño.
- Sensación de desconexión o retiro de las actividades normales.
- Ansiedad excesiva.
- Tristeza o depresión prolongadas.
- Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros.
- Abuso de sustancias.
- Cambios extremos de humor.
- Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento.

Y muchos otros, que gracias a la orientación psicológica obtendrás una guía que te ayudará, enfocando principalmente en el desarrollo de tu potencial y tu realización personal.

Distinta a la psicoterapia que se centra en la evaluación, diagnóstico, tratamiento, seguimiento de trastornos o problemas psicológicos.

Ahora, ¿cómo te animás a tomar ese primer paso e ir a terapia?

Primero debés externar tus signos o síntomas a tu médico general o de atención primaria y consultá sobre dónde podés conseguir una cita con un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental.

Seguidamente, empezá por encontrar un profesional con el que te sintás cómodo, que esté familiarizado con tu cultura o que demuestre una comprensión del contexto cultural y social que sea relevante para tus experiencias e historias de vida.

Finalmente, debés confiar en el proceso y el acompañamiento que te brindará el profesional con el que querás llevar tu tratamiento, quien te dará asesoría y medicamentos.

Así que, animate, poné tu salud mental en primer lugar y decidite a dejar de lado los tabúes, así iniciarás una etapa de autoconocimiento, que es la clave y el primer paso de una persona emocionalmente madura que estará a lo largo de la vida en constante aprendizaje, que tratará de averiguar quién es realmente y sobre todo quién quiere llegar a ser; recuperando su bienestar psicológico y emocional.

 

*Si te gustaría romper el hielo y asistir por primera vez o retomar la terapia psicológica, no dudés en contactarnos en la [Clínica de Salud Mental Herrera Amighetti](https://cha.metropolitanocr.com/), al teléfono 4070-0890.*

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